odchudzanie 14 kg

Agulatko mi nie chodzi o dziennik tylko jak Ci idzie odchudzanie ogolnie i nog? vajolet, Zyrafka dzieki tak mysle, ze przez ta sol, nie wiadomo ile naprawde stracilam tluszczu w zeszlym tygodniu...., no ale nie ma sie co martwic i zastanawiac... Obli dziekuje za nowy trening na nogi. Trening A ma wypady, przysiad przedni i wejscie na lawke, mam [...]

[...] jasne porównanie za dwa, za cztery czy za osiem tygodni jak to się poprawia _ANIMAL_ dzięki :) I nie kilka dni, zajęło mi to 3 lata. A czytałem niemal tylko posty z działów odchudzanie i odżywianie wujasss - też walczysz? Masz bloga? :) obliques - no proszę, kto zawitał. Z Tobą nawet kilka dyskusji prowadziłem :P A na tej stronie jest kilku [...]

[...] masz 'brak ruchu', to twoje zapotrebowanie w tym przypadku bedzie mniejsze, zblizone do twojego BMR, które obliczysz z linku znajdujacego sie w 'Zbiorze linków działu odchudzanie'. Widze po twojej ankiecie, ze wpisałeś aktywnsci fizyczne: kosz, aeroby. To są te co uprawiasz? Jesli tak to spróbuj zacząc od twojego bilansu zero. Jesli okaze [...]

[...] Ale nie piszę tego wszystkiego aby się pochwalić, choć z efektow jak na razie jestem w miarę zadowolony. Proszę o radę co dalej robić bo sam już nie wiem, zaczynając odchudzanie chciałem miec w następne wakacje (tj. 2011) lekki kaloryfer i w sumie to jest nadal moj główny cel Proszę o pomoc, i mam nadzieję tym razem na większy odzew niz [...]

Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie lajtowe treningi siłowe +aeroby w DNT rower - tak żeby odpocząć po redukcji. Z dieta J/JM spotykałem się niejednokrotnie w dziale Odchudzanie w [...]

[...] dobrze zrozumiałem? Żeby odbudować masę mięśniową najpierw powinienem zrzucic zbędne kilogramy, a dopiero potem wziąć się za trening na masę? Natomiast jeśli chodzi o odchudzanie, to zamierzam zmienić swoją dietę, zwracając przede wszystkim uwagę na to, by mniej jeść. Poza tym, zamierzam w domowych warunkach robić trening ACT, przy pomocy [...]

[...] jestem jest okej. A NA JAKIEJ JESTES DIECIE ? MOGLABYS OPISAC PRZYKLADOWY DZIEN ? WRAZ Z TRENINGIEM POSILKAMI - ICH SKLADEM ORAZ GODZINAMI ICH SPOZYWANIA. Dopiero zaczynam odchudzanie i nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej [...]

[...] zalamania, nawet zdecydowalam sie na przerwanie diety, ale w drodze do lodowki jakos przeszlo. Do zrzucenia mam niewiele(2-3 kg). Przy takiej niewielkiej nadwadze niestety odchudzanie nie jest tak efektywne. A z tym zaznaczaniem sobie w ksiazce to dobry pomysl. Sama mam ja pokreslona od poczatku do konca dzieki czemu latwiej teraz cos znalezc. [...]

[...] o mnie pomyśli. pan Witek wolałabym szybciej gubić kg ale z drugiej strony lepiej systematycznie wtedy będzie łatwiej utrzymać wagę. Bycie Systematycznym daje lepsze efekty niż chwilowe odchudzanie (potem powrtórka z rozrywki), poza tym zmiana stylu życia, przyzwyczajeń żywieniowych jest kluczem do ładnej sylwetki. Pozdrawiam mieszkańca Gdyni

Czesc Blast_th, no wiesz o wplywie na odchudzanie to ciezko cos mowic - za malo miesni pracuje, ale na pewno pewien wplyw na ksztalt talii ma, chciaz jestem przekonana ze tylko do pewnego stopnia. Dzisiejszy trening 5min x 3 (po 1min kazde cwiczenie) Thrusters 2x3kg SDLHP 10kg Box Jump 45cm Push press 10kg crosstrainer na 100W No i znow zapomnilam [...]

[...] B: 227.4 T: 53.6 WW: 232 przy założeniach: siłownia 4x w tyg, +20 min lekkiego aero po silowni i 3x w tyg bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg Taka dieta jest dobra na odchudzanie? Czy za dużo jedzenia? Zmieniony przez - 123aaa123 w dniu 2010-04-11 10:48:14

Wypełnij profil, ale odpowiem ci na kilka pytań: 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? JEŚLI JEST TO MLEKO NISKOTŁUSZCZOWE (ALE NIE TO ZAGĘSZCZONE)TO JEŚLI WYELIMINUJESZ Z TEGO CUKIER TO MOŻESZ BEZ PROBLEMU PIĆ (KOFEINA TEŻ PRZYSPIESZA METABOLIZM) 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg [...]

No wlasnie ta nieszczesna dieta..z tym niestety mam wieksze problemy niz z treningiem.Otoz rok temu od stycznia do maja schudlam 15 kg,niestety niezbyt madrze to odchudzanie przebiegalo(dieta 1000 kcal,chwilowo nawet brak diety:(),ale cwiczylam caly czas. Od poczatku tego roku stosuje sie do wskazowek z forum,jem 5 posilkow dziennie,staram sie [...]

[...] ) Sanczaezo parówki mają dużo tłuszczu i w ogóle co to za jedzenie Z twojego postu wnioskuję że nie jesz regularnie, a to podstawa. Przeczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie. Mówię poważnie. Ruch to nie wszystko. Przy gubieniu opornego tłuszczu dieta musi być dograna na maksa. I trening też musi być na to ukierunkowany. Im niższy bf [...]

pytanie najpierw zadałam w dziale odchudzanie, bo jestem tu nowa więc ankiete kopiuje stamtąd, swój jadłospis napisałam powyżej i nie wiem jak moge go jeszcze scharakteryzować, a co do zdjęć to nie mam możliwości zrobić na razie Wiek: 20 Płeć: kobieta Waga: 63 Wzrost: 163 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały [...]

[...] w jedną, większą całość, stanowiącą aktywne białko. Przykładami białek złożonych z kilku podjednostek są hemoglobina, polimeraza DNA, kanały jonowe. 11. Białko a odchudzanie Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Wykorzystywane jest one w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. @Białko [...]

mógłby ktoś sprawdzić i odpowiedzieć na moje pytania wklepałem to wczoraj do tematu, który założyłem w dziale odchudzanie, no ale już nikt nie chce tam zaglądać, a ja nie wiem co jeść i jak ćwiczyć podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym [...]

po 1 liczy sie głownie dieta , oraz trening AEROBOWY. rto on pomaga zgubic tluszcz a nie trening na silowni. na silowni proponuje robic ogolnorozwojówkę np. zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

macioch Zwiekszylbym spozycie tluszczu conajmniej do 1g/kg masy ciala. 20kg mniej - cel ambitny. W tej diecie sa produkty, ktore nie nadaja sie do redukcji... Zapraszam z ta dieta do dzialu "odchudzanie" Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-14 02:09:55

[...] 10 lat odchudzania bez efektu dalo jej do myslenia. Po 8 tygodniach miala pare kg w gore (zaczela od 2400kcal), ale okazalo sie ze juz na 2000kcal nie tyje i teraz zaczela odchudzanie od 1800kcal i chudnie, a kiedys powiedziala, ze nie wierzy, ze bedzie w stanie chudnac na 1800kcal Mam nadzieje, ze w najblizszych 9 tygodniach dojdzie do swojej [...]